Keten tohumu balık yerine geçer mi? Her porsiyonda yüksek miktarda lif, protein, magnezyum ve manganez sağlayan keten tohumları, aynı zamanda bir omega-3 kaynağı olarak da değerlidir. Bir yemek kaşığı (10 gram) keten tohumu, önerilen günlük miktardan daha fazla olan yaklaşık 2.350 mg ALA içerir. 1 Kaşık keten Tohumunda Ne Kadar Omega 3 Var? Keten tohumunun besin değerleri şu şekildedir: Bir yemek kaşığı (7 gram) öğütülmüş keten tohumunda 2 gram çoklu doymamış yağ asidi (omega-3 yağ asitleri dahil), 2 gram lif ve 37 kalori bulunmaktadır. 100 gram keten tohumunda ise 20,3 gram protein, 37,1 gram yağ, 28,9 gram karbonhidrat, 170 mg…
Yorum Bırak